trening a kreatyna

Podstawa kreatyna a reszta to dodatki w zależności czy zależy na regeneracji, noboster jak się chce lepszy trening zrobić, czy braki w odżywianiu są.

7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

[...] olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie [...]

[...] olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie [...]

[...] a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-01-24 15:50:45

a diete posiadasz? modyfikujesz ja do aktualnego stanu wagi i potrzeb? zmieniasz trening? to sa głowne przyczyny stagnacji a nie kreatyna co do dawkowania TCM DT: 4-5kaps rano i 4-5kap przd lub po treningu DnT: 5kap rano

[...] mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie sugeruje sie tym co pisza producenci dostosowywuje to do moich potrzeb czyli biore okolo 40 g na porcje) -godzine przed treningiem thai albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami) -w trakcie treningu biore Carbo [...]

hmmm odstaw koks narazie szefie proponuje, kreatyna+dekstroza+gainerek+witaminki+dobry trening , mi obecnie po takim czyms w ciagu okolo 3 tyg poszlo 8 kg, a jeszcze cykl nie skonczony. Duzo z tego to woda, tluszcz ale to jeszcze nie koniec a i tak fajnie na wadze wazyc 8 kg wiecej :)

[...] robisz już długą przerwę. Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację. acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening. Zatem rośnij zdrowo Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 12:09:45

[...] przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem tylko wyciskanie na ławce prostej 4x8 , podnoszenie [...]

podstawami sa: dieta trening regeneracja a dopiero potem suple. kreatyna to najmocniejszy legalny anabolik. jesli zalezy Ci na plecach, to zrob plan z priorytetem na plecy ;)

[...] z niewydolnoscia nerek i nie ma związku z kreatyną (suplementem) na Twoim miejscu udałabym się do lekarza A wiesz ze nie? Wystarczy zagłębić się w temat wystarczy ciężki trening odwodnienie i już mam kreatynine ponad normę 12lat stażu tez robi swoje... chciałem tylko wiedzieć czy wysoki poziom kretyniny= dużo kreatyny w mięśniach...i niemam [...]

[...] z niewydolnoscia nerek i nie ma związku z kreatyną (suplementem) na Twoim miejscu udałabym się do lekarza A wiesz ze nie? Wystarczy zagłębić się w temat wystarczy ciężki trening odwodnienie i już mam kreatynine ponad normę 12lat stażu tez robi swoje... chciałem tylko wiedzieć czy wysoki poziom kretyniny= dużo kreatyny w mięśniach...i niemam [...]

[...] to bardzo proste-BUDUJ PODSTAWY! "Zażywane suplementy : DIBENCOZIDE FORCE, Kreatyna OLIMP MAGNA POWER" typowe-zaczynasz od dupy strony. najwazniejszy jest trening,czyli w twoim przypadku prawidlowe opanowanie podstawowych cwiczen,systematyczne zwiekszanie obciazen. do tego dodajesz odzywianie,a dopiero na samym koncu-jesli juz [...]

cel to głownie masa i siła ale rowniez i odpornosc bo dosc czesto jestem chory co utrudnia mi trening dlatego wybralem glutamine , a dawkowac bede wedlug podanych porcji na opakowaniu :P jeszcze mysle z czym ja zmieszac, moze byc arginina? czy lepiej kreatyna? arginine wole bo juz mialem z nia do czynienia i fajnie wchodzi :)

nie napisalem wszystkiego. cwicze od okolo roku. moja pierwsza odzywka byla kreatyna. dopiero niedawno siegnelem po nitrobolon. interesuje mnie jakis dobry trening na mase cos podobnego do mojego tylko "dobry" a nie fbw. napiszcie mi cos plz

szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba [...]

[...] ze działała a jak nic to więcej nie kupuj Po 6 tyg już powinny być efekty ,ja niestety kreatyny także nie czuję ,choć teraz nie jem jej cyklicznie ,tylko stale około treningowo .Ktoś musi być w tych 20% na których kreatyna nie działa Co gorsza sporo ludzi też koło 20% bardzo kiepsko reaguje na trening Zmieniony przez - Paweł898989 w [...]

[...] Ostatni posiłek jemy na ok. 3h przed snem i trzeba uważać, by nie było w nim węglowodanów i tłuszczy, czyste białko (np. tuńczyk). Podstawa to dieta, bardzo ważny jest trening Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g [...]

Trening FBW 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A z kreatyną daj sobie jeszcze spokój na jakiś rok